Управляйте своей жизнью

Чтобы управлять своей жизнью, нужно стремиться делать все, что делает твою жизнь более счастливой и успешной.

Всем известно, что во многом счастье и успех зависит от самого человека, от его способностей, от его окружения. Всему этому способствуют привычки человека. Из таких мелочей, как привычки состоит жизнь человека. Привычки управляют человеком. Как сделать так, чтобы можно было изменить свои привычки?

Рассмотрим два наглядных примера привычек человека.

ЗВЕНИТ будильник. Хотя Виктору все еще хочется спать, он сразу же встает, надевает приготовленный с вечера спортивный костюм и выходит на пробежку. Виктор бегает по утрам три раза в неделю уже целый год.

 

Лариса только что поссорилась с мужем. В расстроенных чувствах она бежит на кухню, достает из шкафа коробку шоколадных конфет и съедает их одну за другой. Так она поступает каждый раз, когда нервничает.

Что общего в действиях Виктора и Ларисы? Осознают они это или нет, но они оба находятся во власти мощной силы — силы привычки.

А что можно сказать о вас? Хотели бы вы развить какие-то полезные привычки? Возможно, вы поставили себе цель регулярно заниматься спортом, раньше ложиться спать или больше времени проводить с близкими людьми.

Но возможно, есть и такие привычки, от которых вы решили избавиться. Например, вы хотите бросить курить, перестать есть нездоровую пищу или меньше времени тратить на интернет.

Надо признать, что расставаться с плохими привычками не так легко.  Потому что привычка укореняется годами, чем больше и глубже корень, тем вырвать его труднее, а порой приходится использовать лопату, чтобы выкапывать этот корень. Даже с помощью лопаты не всегда можно выкопать корень целиком,  что-то все равно останется.

Как же стать хозяином своих привычек, чтобы они работали на нас, а не против нас?

Рассмотрим три основных совета:

  1. Будьте реалистичны

Возможно, вы захотите поменять в своей жизни все и сразу. Вы думаете: «На этой неделе брошу курить, сквернословить, не буду засиживаться допоздна, начну заниматься спортом, есть полезную пищу и позвоню бабушке с дедушкой». Однако, пытаясь достичь одновременно всех своих целей, вы, скорее всего, не достигните ни одной!

Но, как известно,  мудрость со скромными. Скромные люди реалистичны. Они осознают, что их время, силы и ресурсы ограниченны. Поэтому, вместо того чтобы менять все и сразу, такие люди действуют поэтапно.

Можно разбить свои цели на несколько этапов. Завершая выполнение одного этапа, начинайте другой. И так, последовательно, вы достигните все свои цели.

 

 

Пытаясь достичь одновременно всех своих целей, вы, скорее всего, не достигните ни одной!

 

 

 

 

 

 

Итак, Ставьте реалистичные цели. Вот что вам поможет:

Создайте два списка: в первый впишите хорошие привычки, которые вам хотелось бы развить, а во второй — плохие привычки, от которых вам нужно избавиться. Не ограничивайтесь одним-двумя пунктами. Запишите все, что приходит на ум.

 

 

Пронумеруйте пункты в порядке важности.

Выберите один или два пункта из каждого списка и поработайте над ними. После этого возьмитесь за следующие пункты. Чтобы быстрее достичь успеха, замените плохие привычки хорошими. Предположим, в вашем списке плохих привычек стоит пункт «Слишком много смотрю телевизор», а в списке хороших привычек — «Надо больше общаться с близкими людьми». Тогда попробуйте следующее: вместо того чтобы смотреть телевизор общайтесь с близкими людьми и друзьями.

  1. Управляйте своей жизнью

Вы настроились правильно питаться, но этот брикет мороженого выглядит так аппетитно!

Вы решили бросить курить, но ваш друг снова предлагает вам сигарету, хотя и знает, что вы стараетесь порвать с этой вредной привычкой.

Вы запланировали на сегодня занятия спортом, но вам плохо уже от одной мысли, что придется перерыть весь шкаф в поисках кроссовок!

Видите ли вы что-то общее в этих трех случаях? Как показывает опыт, люди, с которыми мы проводим время, и ситуации, которые мы себе создаем, влияют на то, приобретем ли мы полезные привычки и избавимся ли от вредных.

Коротко говоря, нужно управлять своей жизнью.

Сделайте так, чтобы следовать плохой привычке стало сложнее, а хорошей — проще.

Сделайте так, чтобы было сложнее пойти на поводу у плохой привычки. Например, если вы хотите перейти на здоровое питание, не держите дома продукты, которые, как вы знаете, вредны для вашего здоровья. Тогда, если возникнет желание съесть что-нибудь вредное поддаться искушению будет сложнее, чем справиться с ним.

Сделайте так, чтобы следовать хорошей привычке стало проще. Например, если вы запланировали с самого утра позаниматься спортом, приготовьте спортивный костюм с вечера и положите его рядом с кроватью. Чем легче будет приступить к тренировке, тем больше вероятность, что вы осуществите свои планы.

 

Внимательно отнеситесь к выбору друзей. Мы становимся похожи на людей, с которыми проводим время. Поэтому ограничьте общение с теми, кто поощряет привычки, с которыми вы боретесь, и проводите время с теми, кто побуждает вас к хорошему. Дружите с единомышленниками, потому что следовать хорошим привычкам  гораздо проще с теми, кто побуждает вас к этому.

 

  1. Запаситесь терпением

Бытует мнение, что развить новую привычку можно за 21 день. Однако, как показывают исследования, все очень индивидуально: одним людям на это требуется меньше времени, другим больше. Должно ли это вас расстраивать?

Допустим, вы решили заниматься спортом три раза в неделю.

В первую неделю вы достигли своей цели.

Во вторую неделю вы пропустили одно занятие.

В третью неделю вы снова следуете своему плану.

В четвертую неделю вы практически не занимались.

В пятую неделю вы снова достигли своей цели и с тех пор уже не пропускаете тренировок.

Итак, на формирование новой привычки у вас ушло пять недель. Может показаться, что это очень долгий срок, но, достигнув своей цели, вы почувствуете радость оттого, что приобрели полезную привычку.

В конечном счете важно не то, сколько раз мы падаем, а то, сколько раз мы встаем.

Не думайте, что если вы в какой-то момент дали себе слабину, то вы законченный неудачник. Настройтесь, что на пути к осуществлению своей цели у вас иногда будут случаться срывы.

Сосредоточивайтесь на своих успехах. Например, если вы хотите изменить манеру общения со своими детьми, спросите себя: «Что помогло мне в прошлый раз сдержаться и не повысить голос на ребенка? Могу ли я в следующий раз поступить так же?» Подобные вопросы помогут вам закрепить ваш успех, вместо того чтобы зацикливаться на неудачах.

Итак, можно сделать следующий вывод, чтобы стать хозяином своих привычек нужно стать хозяином своей жизни, ставить реальные цели, быть последовательными в реализации своих целей и делать все возможное, чтобы облегчить достижение к цели.

Успехов вам в достижении своих целей в борьбе с плохими привычками и в приобретении полезных.

 

Добавить комментарий