Жир в области живота, причины и устранение

Причины появления жировых отложений в области живота

Эксперты выделяют несколько причин появления роста живота.
Первая причина жировых отложений в области живота– это возрастные гормональные изменения, которые начинают происходить с наступлением сорока лет. С возрастом у женщин происходит снижение процессов выработки прогестерона, а общий баланс при этом переходит на сторону эстрогена, то есть начинает активно накапливать жировые отложения.
Вторая причина жировых отложений в области живота – это привычки питания, которые неблагоприятно влияют на организм и на обмен веществ. По этой причине общие признаки характерны как для молодых девушек, так и для сорокалетних женщин, и к ним относится:
• нарушение пищеварительного тракта, что в свою очередь увеличивает содержание токсинов в организме и тем самым провоцирует отложение жиров (что является вполне нормальной защитной реакцией в борьбе с пагубными веществами);
• ночные перекусы и постоянное переедание;
• употребление холестериносодержащих продуктов, в том числе фаст-фудная еда и замороженные полуфабрикаты.
Третья причина — психологическая,  постоянное пребывание в стрессовом состоянии.

Четвертая причина — недостаточный отдых и сон. Если у вас есть привычка поздно ложиться спать, то организм, недополучая необходимого отдыха, компенсирует энергию с помощью переедания.

В случае вышеописанных причин все ясно, однако назревает вопрос: Почему после 40 у женщин растет живот от влияния стресса? Это объясняется тем, что во время получения какого-либо нервного потрясения в женском организме начинает вырабатывать специальный фермент под названием кортизол, который и провоцирует накопление жировых клеток, причем в больших количествах.

Как убрать жир с живота?

Что необходимо предпринять, чтобы убрать жир, который увеличивает живот, который особенно проявляется после 40, 50 лет?
Следует отметить, что убрать нежелательные объемы быстро не удастся, поэтому нужно запастись терпением.

Прежде всего, необходимо следовать правильному рациону питания. Появление излишнего жира в области живота часто связано с употреблением продуктов с высокой калорийностью. Само питание играет существенную роль в вопросе, как убрать большой живот у женщины после 50 лет, однако при этом специалисты не советуют кидаться в крайности и садиться на жесткую диету, так как любая диета – это стресс для организма. И, как правило, после любой диеты, организм быстро наберет тот вес, который вы сбросите во время диеты. Поэтому, вполне достаточно будет пересмотреть свои привычки в питании и начать следовать таким несложным правилам, которые плавно и без стресса для организма помогут вам сбросить ненастный жир в области живота.
Правило первое: на протяжении дня необходимо выпивать достаточное количество очищенной воды. Вода ускоряет обмен веществ, увлажняет и питает клетки, устраняет чувство голода. Так как часто мы жажду принимаем за голод. Попробуйте, почувствовав голод, выпить пару стаканов воды. Голод отступит. Если у вас войдет в привычку перед приемом пищи выпивать стакан воды, то вы гораздо меньше съедите, организм быстрее подаст сигнал насыщения.

Правило второе: исключить из рациона красное мясо, а также жареную и жирную пищу.
Правило третье: есть больше зелени, свежих овощей, ягод и фрукты. Так как в овощах, особенно в сырых содержится достаточное количество клетчатки, которая помогает организму переваривать пищу, содействует сокращению мышц кишечника, таким образом ускоряет обменные процессы и помогает очистить организм от шлаков. На переваривание клетчатки уходят калории, а также в овощах минимальное количество жиров.

Правило четвёртое: отказаться от кондитерских и мучных изделий, а также от сахара и сладкой газировки. Постарайтесь не добавлять сахар в чай или кофе. Если вы привыкли к сладкому чаю, то попробуйте заменить сахар сухофруктами.
Также не лишним для организма будет проведение разгрузочных дней на крупах или же яблоках с обязательным употреблением кефира, однако только в том случае если нет ярко выраженных противопоказаний.
Правило пятое: Необходимо включить ежедневные физические упражнения. Ведь для получения желаемого результата необходимо повысить тонус мышц, заставляя тем самых их сокращаться. К наиболее же действенным занятиям относятся всеми известное кручение обруча вокруг талии и бедер и упражнения на пресс. Рекомендуется начинать именно с обруча, поскольку он разминает и разогревает брюшные мышцы, увеличивает кровообращение, подготавливая их к более сложным упражнениям на пресс.

Упражнения на укрепление мышц живота.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки заведите за голову и начните выполнять упражнение под названием «Велосипед», поочередно в воздухе сгибая то одну, то другую ногу в колене;
2. Лягте на спину и над головой вытяните руки. Затем поднимите вверх левую ногу и попытайтесь дотянуться до нее пальцами правой руки, аналогично проделайте и с другой конечностью;
3. В положении лежа на спине, руки вытяните за голову. Поднимайте вверх одновременно ноги и руки и держите их в таком положении несколько секунд и после чего опустите. При этом поясница должна плотно прилегать к полу.

Дополнительно более подробный комплекс упражнений можно посмотреть в статье Физические упражнения.

Для уменьшения объема живота очень важно осуществить чистку организма от шлаков.
Чистка организма с помощью народных средств:

Сбор №1

Действенный целебный очищающий сбор готовится с использованием следующих компонентов:
цветение ноготков – 20 г,
корневище лукреции – 20 г,
трава мелисса – 40 г,
зверобой – 40 г,
корневище крушины – 30 г,
цветение бузины – 30 г,
александрийский лист – 20 г,
кипяток – 50 мл.
Смешать все растительные компоненты. Затем 1 ст. л. полученного сбора залить кипятком и дать составу настояться в течении 3-5 мин.
Принимать лекарственный отвар лучше всего в утренние и обеденные часы натощак, а также перед ужином.

Сбор №2

Специальный сбор для похудения, для приготовления которого понадобится:
корневище одуванчика – 15 г,
фенхель – 15 г,
мята перечная – 15 г,
плоды петрушки – 15 г,
кора крушины – 40 г,
кипяток – 400 мл.
Тщательно перемешать все вышеуказанные лекарственные компоненты. Затем возьмите 2 ст. л. целебного сбора, залейте кипятком и оставьте так настаиваться на полчаса.
Принимать отвар рекомендуется сразу же в теплом виде натощак в утренние часы.

Образ жизни: активный или пассивный?

Кроме всего прочего очень важно вести активный образ жизни. Это довольно длительный процесс, так как постепенно вам придется изменить привычный образ жизни, следуя этим советам. Для этого, естественно, придется приложить усилия. Возможно, трудно будет применить все сразу рекомендации и изменить свой привычный жизненный уклад, если он был малоподвижный на активный, изменить привычки питания и режим бодрствования и сна. Поставьте маленькую цель, например, изменить привычки питания, затем поставьте цель как можно больше ходить пешком, и так далее. Чаще гуляйте, устраивайте пешие прогулки, работайте на даче или в саду, летом купайтесь в речке, можно также ходить на утренние пробежки или же записаться в бассейн и аэробику. Старайтесь, чтобы это вам приносило максимум приятных впечатлений, поэтому не надо заставлять себя гулять в морозную погоду или под проливным дождём. Всё должно быть в меру. Постепенно, без стресса для организма, но целенаправленно и регулярно.

Таким образом, правильные здоровые привычки постепенно вытеснят ваши, и приятные изменения вашего здоровья и внешнего вида не заставят себя долго ждать!

Читайте, также, статью  «Влиянии зелени на красоту и здоровье».

Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие лично вы принимаете меры в борьбе с лишними килограммами и с жиром на животе! Какие меры, из приведенных выше, вы уже используете?
Если вам понравилась данная статья, то поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями, нажав на значок под этой статьёй.

Здоровья вам, стройности и красоты, милые дамы!

 

Добавить комментарий